Как стать увереннее в себе?
Уверенность в себе – гарантия успеха. Нам нравятся уверенные в себе люди. Нам кажется, что они меньше болеют, их дети почему-то лучше учатся, а сами они успешны в работе, у них хорошие машины и уютные дома. А еще они привлекательно выглядят, и с ними хочется общаться. Исследования психологов подтверждают, что уверенные люди действительно чаще добиваются успеха.
Как у этих людей получается быть уверенными? В чем же секрет? Человек так устроен, что если он не позволяет делать себе что-то, чего хочется, он подавляет свои желания и гасит свою энергию. А энергия – это то, что определяет энергичность и четкость ваших действий, силу вашего стремления и утверждения, целеустремленность и успешность, и, конечно, уверенность. Таким образом, неуверенность опирается, прежде всего, на страх, в первую очередь – страх своих собственных желаний. Мы боимся высунуться, сделать или сказать что-то, что осудят, осмеют, презреют, сделать или сказать то, что навлечет на вас гнев или отвержение других людей, или создаст вам репутацию, которая вам неприятна. А уверенность в себе основана на смелости быть собой, знаниях о своих целях и способах их достижения, знаниях своих сильных и слабых сторон, умении развить слабые стороны, изменить неэффективные способы действия на эффективные, и, конечно – на умении приложить к делу свои достоинства, с тем, чтобы они приносили свои дивиденды.
Уверенность в себе – это свобода в действиях, готовность рисковать и выигрывать, умение отстаивать себя и свою точку зрения! Если вы хотите стать уверенным в себе, желаете изменить свою жизнь к лучшему, смело идти вперед, не боясь трудностей, то работайте над собой и своей неуверенностью!
Что делать? Если вы действительно готовы стать сильнее и обрести уверенность в своих действиях, то внимательно прочитайте несколько простых советов, как всегда быть на высоте.
Перестаньте оправдываться и извиняться. Ваши постоянные оправдания могут сослужить Вам плохую службу, Вы сами того не подозревая, накладываете на себя чувству вины, которая только укрепляет неуверенность. А если вы постоянно просите прощения, окружающие начинают относиться к вам снисходительно, следовательно, со временем будут сомневаться и в ваших способностях. Поэтому, например, когда заходите к начальнику, не говорите: ”Извините, что побеспокоил”. Лучше спросите, найдется ли у него для Вас пару минут.
Слушайте свое тело. Слушайте свое тело, оно вас не обманет. Оно первым делом всегда выдает неуверенность, когда Вы не знаете, как встать, как сесть, как пройти перед взглядами окружающих, куда деть руки и какую позу принять при разговоре. Часто это может быть просто телесное чувство дискомфорта, возникающее в определенных ситуациях. Это телесное чувство выражается как сдавленное дыхание, дрожь, потеря чувства опоры и проч. В таких случаях, при возможности встаньте на обе ноги как можно тверже – обретите опору в физическом смысле. Дышите свободнее и полнее – это снимет тревожность, поскольку чувство тревоги в физиологическом смысле – это не что иное, как подавление дыхания. И позвольте телу двигаться так, как оно этого хочет. Вы, возможно, не сразу почувствуете раскрепощение, но главное начать.
Не афишируйте свои страхи. Если на работе Вам поручают задание, которое кажется Вам слишком сложным, не стоит говорить об этом вслух. Иначе, даже если Вы справитесь с работой блестяще, коллеги оценят ее слишком критично или вообще негативно. Да и начальство лишний раз подумает, прежде чем доверить вам какое-то дело в будущем.
Начните любить себя сильнее, чем вчера. Любовь к себе – основа уверенности. Любите себя, доверяйте себе, узнавайте себя! Обращайте внимания на Ваши успехи за день, постарайтесь с каждым днем находить в себе новые достоинства и плюсы, хвалите себя за них. И самое главное, разрешайте себе свои желания!
Тренируйтесь. Если Вам предстоит серьезный разговор, совещание или выступление перед большой аудиторией обязательно прорепетируйте его заранее. Произнесите свою речь, свои аргументы перед зеркалом. Обращая внимание на сильные и слабые моменты, отточите свою речь до максимума. И больше улыбайтесь – тогда вы произведете впечатление уверенного, спокойного и доброжелательного человека. Заранее стоит продумывать ответы на возможные вопросы. Старайтесь, чтобы они были краткими и по существу.
Следите за интонацией. Неуверенных в себе людей интонация выдает сразу же. Они говорят тихо, сбивчиво или попросту мямлят себе под нос. Часто произносят любые предложения с вопросительной интонацией, таким образом, невольно подавая собеседнику сигнал, что сомневаются в правильности своих слов. Чтобы избежать этого, старайтесь говорить утвердительно, четко и с нужной громкостью. Также избегайте чрезмерного многословия.
Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, эффективно и интересно организуйте свой досуг. Физическая нагрузка придает уверенности и позволяет чувствовать себя раскрепощенно, заставляет нравиться себе и окружающим гораздо больше. В здоровом теле – здоровый дух.
Продумывайте свой гардероб. Говорят, что красивая одежда – это не важно, главное – душа! Но гораздо более приятно смотреть на чисто и аккуратно одетого человека, нежели, чем на помятого неряху. А если Вы одеты еще красиво и современно, то и сами будете себя чувствовать намного увереннее. Продумывайте Ваш гардероб заранее, старайтесь одеваться «в тему», не забывая и о мелких деталях.
Ходите на тренинги. Иногда бывает тяжело работать в одиночку над самим собой, можно еще больше себя испугать и запутать. Часто выходом в такой ситуации служит обращение к психологическим книгам, либо индивидуальная помощь психолога, либо групповые тренинги. Последнее – это наиболее эффективный путь к решению проблем уверенности в себе.
Уверенными не рождаются, ими становятся!
