ГАЛЧЕНОК
Я с  тобой полностью согласна,а то напихиваешь в себя.так называемые витамины,а может это не то что не нужно,а даже вредно.

У меня все просто .На терке тру свеклу,морковку и выжимаю сок,пьем.
Живые витамины.

Я делаю так. Когда выхожу на улицу, стараюсь смотреть на солнце. Оно мне помогает, поднимается настроение. Организм начинает работать, я начинаю просыпаться. По-видимому, организм начинает сам вырабатывать витамины.....

Девочки, подскажите у ребенка на руках(ладошках) и уже на ступнях кожа ломтями слазит, у них в садике почти у всей группы так???? Вдруг кто знает, что сие такое???

А меня теперь на ягоды потянуло...

Девочки спасибо!!!!         Витамин А сегодня ж начнем, в понедельник к дерматологу свожу

Весна-авитоминоз, вспомнила (в связи с тем, что многих начинает "косить" простуда и прочие "радости" в виде бронхитов..)) хорошее средство поддержки -  дрожжи... они являются просто кладезем витаминов  - витамины РР, В и С и т.д.  Дрожжи оказывают  тонизирующее действие, усиливают кровообращение и обменные процессы. (кроме того, дрожжи богаты питательными веществами, в состав которых входят полезные для кожи аминокислоты, минеральные вещества, ферменты и углеводы..так что не только полезны как средство укрепления организма в целом но и кожа будет благодарна..
Пивные дрожжи отлично помогают при авитаминозах: они повышают иммунитет и нормализуют обмен веществ.

Народные рецепты от Ольги Анохиной: «От весенней депрессии спасет отвар шиповника»

Почувствовав слабость, многие бегут в аптеку за витаминами. Хотя есть проверенные веками народные средства.
О волшебных свойствах настоя шиповника знали еще наши бабушки

«Силы на исходе» — часто говорим мы в марте. И первое солнце не радует, и в сон клонит, и все вызывает раздражение... Почувствовав слабость, многие бегут в аптеку за витаминами. Хотя есть проверенные веками народные средства, избавляющие от авитаминоза и депрессии. Но перед их применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.

«Немудрено, что после зимы мы чувствуем себя истощенными, — рассказывает Ольга Михайловна. — Не хватает солнца на улице, тепла в душе, витаминов в организме. Вот и охватывает нас депрессия. Как с этим бороться? Нужно побаловать себя, любимую, принести радость в душу. В таких случаях помогают ванны с липовым отваром.

Еще рекомендую в течение дня пить настой шиповника, о волшебных свойствах которого прекрасно знали наши бабушки, — плоды «дикой розы» возвращают силы организму. Наливаем в кастрюльку стакан воды, доводим до кипения и бросаем столовую ложку шиповника. Кипятим еще 10 минут, и настаиваем смесь 12 часов. Заготовьте отвар вечером и выпейте стаканчик с утра — это поддержит ваши силы в течение дня. Достаточно двух стаканов в день в течение двух недель, чтобы восстановиться после зимы. Если же к шиповнику добавить столовую ложку ягод рябины, вы получите натуральный комплекс витаминов, который продают в аптеках. Если отвар кажется горьким, подсластите его липовым медом.

Бывает, после зимы усиливается боль в суставах. Ноги будто свинцом наливаются... От тяжести избавит отвар из шелухи семечек. Промойте столовую ложку шелухи и заварите в 3 литрах воды. Остудите и пейте 3 раза в день по стакану, приговаривая: «Встану помолясь, пойду благословясь, из двери в двери, из ворот в ворота, в чисто поле, в чистом поле стоит золотой престол, сидит на нем Пресвятая Богородица. Поклонюсь, помолюсь, милости попрошу, чтобы не ныло, не болело, ни на молодую, ни на заходящую, ни на утреннюю, ни на вечернюю зори, как вечерняя заря потухает, полегает, так бы и все болезни у раба божьего (имя) потухали, полегали».

Эффект трав усиливает правильная подготовка. Плоды или цветы заверните в мешочки из льна или ситца, вывесите за окно. На рассвете скажите: «Утро раннее, роса холодная, выстудите во мне хворь-напасть, исцелите меня своими силами, отогрейте мое сердце, мое тело хворое, дайте мне волю и исцеление. На траву упал первый луч зари, солнце белое иссушило боль, на росе осталась хворь-напасть моя, хворь-тоска моя беспросветная. От меня пропала бессильная».

Стебли и листья разложите в солнечный день на бумаге на газоне на даче или перед домом и прочитайте: «Господи Иисусе Христе, вышло солнце ясное из-за туч, вышло солнце светлое на небо раннее, оглядело землю далекую, посушило травы росные, заметались тревоги горькие от меня, раба божьего (имя), от тела моего чистого, от души моей безотрадной. Так пусть и летят они, мои печали и хворобы, во чисто поле, по черному ветру, пусть спасут меня, раба божьего (имя), длинные стебли, мягкие листья, пусть укроют меня травы от бед и напастей, да будет слово мое крепко и нерушимо. Аминь».

Для принятия ванн с травами вылейте отвар в воду и помолитесь о здравии: «Отче, святый, сильный, милостию строяй вся на спасение роду человеческому, посети раба Твоего сего (имя), нарицающа имя Христа Твоего, исцели его от всякого недуга плотскаго и отпусти грех и греховныя соблазны, и всяку напасть, и всяко нашествие неприязнено далече сотвори от раба Твоего. И воздвигни от одра греховного, и устрой его во святую Твою Церковь здрава душою и телом, и делами добрыми славящего со всеми людьми имя Христа Твоего, яко Тебе славу воссылаем, со Безначальным Ти Сыном и со Святым Духом, ныне и присно и во веки веков. Аминь».

Как сделать омолаживающую ванну

Ванны с липовым отваром — это настоящее спасение после долгой зимы. Они бодрят, возвращают утраченные силы и хорошее настроение, а благодаря тому, что липа обладает потогонным эффектом, выгоняют все хвори из организма, накопившиеся за зиму. А еще липовые ванны способны сотворить настоящее чудо. У цветочков этого дерева есть уникальные свойства — они омолаживают женский организм. Попробуйте! Пару ванн в неделю — и уже через месяц вы почувствуете себя куда энергичнее, и состояние кожи улучшится. Отвар приготовить просто: насыпаете 3 стакана сухих цветков липы в 3 литра воды, кипятите 3 минуты. Выливаете получившуюся смесь в ванну и погружаетесь в нее на 10—15 минут.

Информация взята из – http://7days.ru/

Десять причин, почему стоит регулярно есть апельсины

Апельсин — это очень полезный фрукт. Он содержит в своем составе большое количество ценных витаминов и минералов, которые необходимы организму, чтобы быть в тонусе. Даже сам запах этого сочного яркого фрукта оказывает бодрящее и тонизирующее воздействие. Полезны апельсины в любом виде — как плоды, так и свежевыжатый сок из них.

10 веских причин, которые не оставят сомнений в том, что на апельсины стоит обратить особое внимание при составлении богатого витаминами рациона.

1. Апельсины укрепляют иммунитет

Пожалуй, одно из самых важных свойств ярко-оранжевого фрукта из семейства цитрусовых — это укрепление иммунитета. Высокое содержание витамина С помогает повысить защитные силы организма и значительно снизить степень восприимчивости к различным вирусам и инфекциям. Всего 100 граммов фрукта покрывает суточную потребность человека в этом витамине.

Помимо аскорбиновой кислоты в апельсинах много и других полезных веществ: витаминов А, группы В, РР, калия, магния, фосфора. Кроме того, благодаря своему ценному поливитаминному составу апельсины помогают снизить риск развития хронических заболеваний.

2. Апельсины благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы

Этот фрукт полезен и для работы сердечно-сосудистой системы. Все дело в том, что апельсины содержат в своем составе большое количество калия. Этот минерал помогает предотвратить многие заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе снизить риск развития аритмии. А фолиевая кислота контролирует в крови уровень аминокислоты под название гомоцистеин. Если содержание этого вещества в организме высоко, то велик риск развития сердечных заболеваний.

3. Апельсины улучшают состояние кожи

Апельсин — это чудодейственный фрукт. Помимо того, что он предотвращает возникновение и развитие целого ряда заболеваний, а также поддерживает организм в тонусе, он еще и улучшает состояние кожи. Апельсину по силам минимизировать негативный эффект окружающей среды и агрессивного солнца. А мощный антиоксидант бета-каротин придает коже сияние и отдохнувший вид.

4. Апельсины снижают риск развития диабета

Этот фрукт из семейства цитрусовых полезен даже тем, кто страдает от диабета. В апельсинах содержится достаточно много клетчатки. Она способна понижать уровень сахара в крови и является настоящим спасением для больных диабетом 1-го типа. Остальным регулярное употребление апельсинов может помочь нормализовать сахар, инсулин и липиды.

5. Апельсины способствуют снижению веса

Если вы мечтаете похудеть, то включите в свой рацион апельсины. Богатый витаминный состав, много клетчатки и низкая калорийность при относительно высокой энергетической ценности сделают этот фрукт вашим верным помощником. Пектины обеспечивают чувство сытости, так что вы не съедите еще больше. Таким образом, апельсины являются отличным перекусом в течение дня и помогают контролировать аппетит.

6. Апельсины помогают сохранить хорошее зрение

В составе апельсинов присутствуют каротиноиды. Эти вещества помогают предотвратить возрастную макулярную дегенерацию. Это хроническое прогрессирующее глазное заболевание, которое широко распространено у людей старше 40. Оно может даже привести к слепоте. Чтобы этого избежать, необходимо налегать на апельсины и другие витамины. Кроме того, апельсины улучшают ночное зрение.

7. Апельсины предотвращают развитие онкологических заболеваний

По данным исследований, лимоноиды и фолиевая кислота способны сдерживать развитие раковых клеток. Достаточно употреблять всего один апельсин в день, чтобы увидеть эффект. Так, вышеупомянутые вещества стимулируют работу иммунных клеток, например, лимфоцитов, которые активно борются с раковыми клетками.  В частности, употребление апельсинов, помогает снизить риск рака толстой кишки, молочных желез и кожи.

8. Апельсины предотвращают заболевания почек

Если вы желаете, чтобы почки всегда оставались здоровыми, то стоит обратить особое внимание на апельсины и обязательно включить их в рацион. Для предотвращения мочекаменной болезни полезно пить смесь из соков: апельсинового, лимонного и черной редьки — подсластив все медом. Однако в случае со свежевыжатым соком стоит быть аккуратнее, так как высокое содержание сахара может негативно сказаться на состоянии зубной эмали и даже повредить ее.

9. Апельсины улучшают пищеварение

Сочные апельсины способны решить проблемы с работой пищеварительной системы. В апельсинах содержится большое количество воды, которая улучшает процесс переваривания пищи. А клетчатка стимулирует выработку пищеварительных соков, которые защищают организм от обезвоживания и помогают максимально усваивать питательные вещества. Вещества пектины оказывают благоприятное действие на работу кишечника и желудочно-кишечного тракта.

10. Апельсины помогают регулировать уровень холестерина в крови

Апельсины полезны и когда дело доходит до холестерина. Снижают уровень этого вещества в крови пектины и эфирные масла, которые в достатке содержатся в ярком фрукте. Они выводят холестерин из организма до того, как ему удастся закупорить сосуды. Всего несколько долек апельсина в день способны заметно поправить положение.

Я тоже. )))