Дыхательные упражнения.

Очень хорошей подготовкой к медитации служат дыхательные упражнения. Дыхание- важнейший источник энергии, снабжающий наше физическое тело кислородом, а эфирное тело- универсальной жизненной энергией (праной, ци, ...).
Система упражнений "пранаяма" направлена на увеличение и регулирование этой жизненной энергии, способствует очищению организма, поставляет ему энергию, очищает дыхательную систему и стимулирует кровообращение.
Пранаяма очищает нади (каналы энергии в тонких телах), в результате чего увеличивается энергия всего организма и проясняется сознание. Ваше дыхание становится ритмичным, и сознание успокаивается.

Основные упражнения пранаямы- капалабхати и анулома-вилома, (а также некоторые простые дыхательные упражнения, которые я приведу ниже), служат гармонизации дыхания и энергетическому питанию.

!!! Когда при выполнении этих упражнений может возникнуть чувство головокружения, что вызвано большим притоком кислорода. Со временем, при регулярном выполнении дыхательных упражнений, головокружение исчезнет.
Выполняйте упражнения столько времени, сколько ваше тело способно впитывать кислород (обычно 5-10 минут). Ритм дыхания и глубина вдохов- выдохов также должны соответствовать состоянию здоровья вашего организма, и вашим ощущениям. Не перенапрягайтесь свыше своих возможностей.

Отредактировано Акварель (2012-04-02 07:39:03)

Дыхательное упражнение из пранаямы- "капалабхати".

Очень эффективное упражнение для очищения дыхательной системы, укрепления организма, прояснения сознания и улучшения концентрации.

Выполняется следующим образом:

Сделайте два глубоких вдоха через нос.
Каждый последующий вдох делайте настолько глубоким, чтобы выпячивался живот, потом быстро выдыхайте, максимально  втягивая живот.
Повторяйте это упражнение в быстром темпе, акцентируя внимание на выдохе.
При глубоком выдохе создается вакуум, благодаря чему последующий вдох произойдет сам по себе, естественным образом.

Проделайте это упражнение по нагнетанию воздуха около тридцати раз. Затем сделайте два глубоких вдоха и максимально задержите дыхание .
Теперь спокойно выдохните и вернитесь к своему нормальному привычному ритму дыхания.

Отредактировано Акварель (2012-04-04 08:32:27)

"Дыхание через лоб"

Данное упражнение приносит ощущение свежести и способствует усилению концентрации.

Сядьте прямо.Закройте глаза. Спокойно дышите и наблюдайте за своим дыханием, пока оно не станет совершенно равномерным, плавным и мягким.
Ощутите, что воздух, который вы вдыхаете, чист, прозрачен и свеж, как воздух раннего весеннего утра, а выдыхаемый воздух- это согретый солнцем тёплый воздух летнего дня.

С каждым вдохом почувствуйте, что прохладный поток воздуха поднимается вверх, ко лбу, освежая и вызывая в области лба ощущение чистоты, лёгкости и прозрачности.
С каждым спокойным выдохом вы чувствуете внутреннее расслабление и успокоение.

Медитация "Белый свет" (Свет Любви)

Сядьте удобно на стул или на пол, главное- чтобы вы могли сидеть спокойно и без напряжения.
Закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием. Ощутите, как стенка живота плавно опускается и поднимается.
После того, как ваше дыхание успокоилось и стало равномерным, вы полностью расслабились- войдите в контакт с энергией Рейки в соответствии со своей ступенью.
Сосредоточьте своё внимание на легких, ощутите, какое удовольствие доставляет вам сам процесс дыхания. Дыхание- это Жизнь. С каждым  вдохом вас заполняет Любовь, Радость и Жизнь.
Вдохните эту любовь и с благодарностью распростаните её по всем клеточкам вашего тела.

Теперь представьте, что примерно в 15 см выше вашей кроновой чакры висит шар белого света, очень яркий, наполненный энергией Добра и Любви. Почувствуйте, как эта энергия распространяется над вашей головой.

Сфокусируйтесь на области кроновой чакры и дайте ей открыться, чтобы получить энергию, струящуюся из шара. Почувствуйте легкость и полный покой.

Направьте эту энергию белого света вниз, почувствуйте, как она наполняет ваш лоб, глаза, нос, щеки, подбородок. Направьте её дальше вниз, в ваше горло, плечи, локти, запястья, к каждому пальцу. Почувствуйте её в кончиках пальцев.
Далее- сквозь грудную клетку, бока, бедра, колени, щиколотки, к каждому пальцу ног.
Представьте, как энергия белого света наполнила все ваше тело. Почувствуйте, как энергия вибрирует в каждой его клетке.

Теперь расширьте пространство этой энергии, чтобы она охватила весь ваш дом, и вдохните в него Любовь.
Охватите вашей любовью всех людей, которые являются частью вашей жизни.
Распространите вашу любовь на весь город, в котором вы живете.
Направьте любовь всей стране, всему миру, всему человечеству.
Почувствуйте глубину и мощь энергии Любви вашего сердца, захлестнувшую мир и всю Вселенную.
Пребывайте в этом состоянии ещё некоторое время.

В конце медитации поблагодарите Рейки и своё ВЯ за этот чудесный опыт.

Отредактировано Акварель (2012-04-05 20:12:18)

Акварель, большое спасибо за такой интересный материал. Очень нужно всем новичкам. Все перепечатала, изучу и начну пробовать.  

С помощью Рейки мы можем вступить в непосредственный контакт с нашим Высшим "Я". Оно является проявлением в нас Бытия, Существования, Высшего разума. Постоянный контакт с нашим Высшим "Я" создаёт ощущение единства с божественным началом. Постоянный контакт с нашим Высшим "Я" позволяет нам приобрести чувство нашей настоящей сущности. Каждый человек испытал однажды чувство соприкосновения со своей "искрой божьей". Когда мы чувствуем себя особенно хорошо, когда весь мир лежит у наших ног, когда мы в состоянии горы сдвинуть с места, а также в моменты влюблённости, рождения ребенка, соприкосновения с чем-то прекрасным - всё это признаки того, что мы в контакте со своим Высшим "Я". Мы ощущаем в эти редкие мгновенья исчезновение нашей полярности и возникновение чувства единства со всей вселенной.

Высшее "Я" является той самой инстанцией, которая знает о наших задачах, о нашем предназначении в этой жизни. Если мы начинаем прислушиваться к его внутреннему голосу, многие ситуации проясняются для нас. Мы понимаем, что все мнения, представления, планы нашего Эго являются иллюзиями, мешающими нашему духовному росту.

С момента открытия и стабилизации канала к нашему Высшему "Я", нами руководит наша Высшая мудрость, на этой основе мы принимаем решения и создаём свой новый мир полный счастья, радости, света и любви.

Медитация "Встреча со своим Высшим Я"


Примите позу Рейки-медитации (описание- пост 37),  закройте глаза и полностью расслабьтесь. Вступите в контакт с Рейки в соответствии со своей ступенью. Попросите Рейки помочь вам вступить в контакт со своим ВЯ.
Полностью доверьтесь силе Рейки и ждите.

Контакт с Высшим "Я" может проявиться в любой форме.  Посмотрите на свое Высшее Я... позвольте ему принять любую форму, показанную вам вашим воображением, и не судите, поскольку то. что вы увидели первым, будет истинным видением... Высшее Я может принять форму образа, символа или существа Света, позвольте ему быть таким...

Немного посидите в присутствии этой энергии, пока не начнете реально ощущатъ всем своим физическим, эмоциональным, ментальным и Духовным существом, что вы, фактически, одно с присутствием, называемым вашим Высшим Я...

Прислушайтесь к тому, что ваше ВЯ хочет вам сказать или посоветовать. Вы можете задать ему любой вопрос на любую волнующую вас тему.

Спросите Высшее Я. есть ли у него имя, которое вы можете использовать для его призывания, когда захотите связаться с ним и слушайте. Первое пришедшее вам имя, будет именем для использования, не пытайтесь судить или менять услышанное вами имя, просто двигайтесь в потоке энергии. Не пытайтесь контролировать переживание или сопротивляться ему. позволяя эго или аналитическому уму судить то. что испытываете.

Возможно, вы не получите ответ сразу. Не переживайте, он может прийти позже, другим способом. Ответ может выражаться не только словесно.

Когда вы будете готовы вернуться к реальности земного плана, поблагодарите Рейки и своё ВЯ за встречу.

Однажды установив связь с Высшим Я, вы сможете призывать Его для ответа на вопросы по поводу повседневной жизни, о выборах и решениях, которые вам предстоит принять.

Отредактировано Акварель (2012-05-24 11:33:48)

Акварель,спасибо! Начала медитировать! Очень тяжело. Надеюсь освою постепенно эти уроки!

Медитация "Знакомство с чакрами"

Примите одну из медитативных поз. Позвоночник, шея и голова должны находиться на одной линии, перпендикулярно поверхности земли. Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем теле, избавьтесь от лишнего напряжения и успокойте дыхание. Понаблюдайте за своим дыханием, ощутите, как стенка живота поднимается и опускается. Чтобы лучше расслабить лицо, слегка улыбайтесь уголками губ.
Когда дыхание успокоится и тело расслабится, войдите в контакт с Рейки в соответствии со своей ступенью. Попросите Рейки помочь вам прочувствовать чакры. Спокойно и осознанно примите всё, что будет приходить.

Затем начинайте сосредотачиваться на основании позвоночника, на области копчика и чуть-чуть ниже. Войдите в первую чакру, в её энергетическое поле. Почувствуйте качество энергии этого поля, его вибрацию. Ощутите, как эта область светится глубоким красным светом. Прислушайтесь, как реагирует ваше тело и дыхание, ощутите свои мысли.
Находясь в первой чакре, мысленно произнесите три раза аффирмацию-"Земля несет и поддерживает меня. Я в безопасности". Почувствуйте, как во всем теле, в каждой его клеточке, возникает ощущение уверенности, покоя, внутренней силы. Это представление, как и представление других центров, должно длиться не менее 5минут. Представление нижнего центра и связанных с ним ощущений развивает сопротивляемость организма, его устойчивость по отношению к внешним воздействиям.

Затем перенесите внимание на нижнюю часть поясницы на уровне лобковой кости. Сконцентрируйтесь на второй чакре, войдите в неё, в её энергетическое поле. Почувствуйте качество энергии этого поля, его вибрацию. Почувствуйте, как эта область светится оранжевым светом. Находясь во второй чакре, три раза мысленно произнесите аффирмацию- "С каждым днем я всё больше наслаждаюсь жизнью, своим телом и своей сексуальностью". Прислушайтесь, как реагирует ваше тело и дыхание, ощутите свои мысли. Почувствуйте, как все части тела наполняются жизненной силой, от которой они словно пробуждаются и расцветают. Ощутите гармонию и блаженство во всем теле. Это представление развивает интерес к жизни, создает несокрушимое здоровье организма, развивает способность к взаимодействию с силами природы.

Далее сосредоточьтесь на уровне нижних ребер, на области между солнечным сплетением и пупком. Сконцентрируйтесь на третьей чакре, войдите в неё, в её энергетическое поле. Почувствуйте энергетику этого поля, его вибрацию. Почувствуйте, как область этой чакры светится ярким желтым светом. Прислушайтесь, как реагирует ваше тело и дыхание, ощутите свои мысли. Находясь в третьей чакре, мысленно три раза произнесите аффирмацию- "Я полон сил и спокойствия. Я успешно претворяю в жизнь свои планы". Ощутите, как в мышцах и во всем теле возникает глубокий покой, словно океан, в котором скапливаются дремлющие силы бурь и тайфунов, словно спящий вулкан, хранящий в своих недрах океан огня. И чем глубже покой, тем более мощные и необычные силы сосредотачиваются в нём. Это представление развивает уверенность в себе, уравновешенность, волевые качества, силу и быстроту движений.

После этого сосредоточьте внимание в центре грудной клетки. Сконцентрируйтесь на четвёртой чакре, войдите в неё, в её энергетическое поле. Почувствуйте энергетику этого поля, его вибрацию. Определите цвет сердечной чакры. Обычно она представляется в зеленом цвете, однако многие видят её астральный цвет розовым.  Прислушайтесь, как реагирует ваше тело и дыхание, ощутите свои мысли. Находясь в этой чакре, произнесите аффирмацию- "Радость, Любовь, Мир. Я с любовью принимаю мир." Ощутите, как ваше внутреннее Я наполняется добротой и любовью, всеобъемлющей любовью ко всему мирозданию и к самому себе, как части этого мироздания. Улыбнитесь себе и всей Вселенной и представьте, что улыбка охватывает не только мышцы рта, но и и каждую клеточку вашего тела. Улыбнитесь всей своей сущностью, словно внутри вас наступает рассвет, восходит солнце и озаряет всё пространство ослепительным светом. Это представление очищает подсознание от скрытых комплексов и напряжений, улучшает сон и работу сердечно-сосудистой системы. Это представление может способствовать развитию артистических, дипломатических и педагогических способностей.

Обращаясь к пятому центру, сосредоточьтесь у основания шеи. Войдите в энергетическое поле этой чакры. Почувствуйте энергетику этого поля, его вибрации. Почувствуйте, как эта область светится спокойным голубым цветом. Находясь в чакре, мысленно произнесите три раза аффирмацию- "Я открыто выражаю себя". Ощутите, как реагирует ваше тело и дыхание, прочувствуйте свои мысли- ваше внутреннее Я охватывает чувство всеобъемлющей радости. Эта радость наполняет каждую клеточку вашего тела, каждый ваш вздох, каждую мысль. Благодаря этой радости бы как будто впервые появляетесь в этом мире, впервые дышите, впервые ощущаете этот мир и радуетесь каждому ощущению, каждому предмету, каждому событию, вы словно появляетесь из небытия. Это представление способствует развитию чувства красоты и гармонии, улучшает деятельность желез, тимуса, эндокринной системы, повышает возможности экстрасенсорного взаимодействия с окружающим миром, способствует развитию способностей к различным видам художественной деятельности, к образному мышлению.

Затем сосредоточьте внимание в центре головы на уровне межбровья. Войдите в шестую чакру, в её энергетическое поле. Почувствуйте качество энергии этого поля, его вибрации. Находясь в шестой чакре, мысленно три раза произнесите аффирмацию- "Моя интуиция ведет меня по жизни". Прислушайтесь, как реагирует ваше тело и дыхание. Прочувствуйте свои мысли. Мысли и цели становятся четкими и кристально ясными. Представьте себе уходящую в бесконечность перспективу развития вашего Я. Ощутите веру в себя и в своё будущее, такую же крепкую, как ваша вера в восход солнца. Это представление укрепляет нервную систему, увеличивает ментальный потенциал личности, развивает удачливость, способность контролировать события и направлять линию своей жизни, развивает способности к абстрактному мышлению и к научно-исследовательской деятельности, способности к телепатии и ясновидению.

Начиная работу с седьмым центром, сосредоточьтесь в верхней части головы в области макушки. Войдите в эту чакру, в её энергетическое поле. Почувствуйте качество энергий этого поля, его вибрации. Почувствуйте цвет седьмой чакры. Традиционно её цвет представляется глубоким фиолетовым, но многие ощущают эту чакру светлой, с золотой сердцевиной. Находясь в седьмой чакре, мысленно произнесите три раза аффирмацию- "Я доверяю Вселенной, я в единении с Творцом". Ощутите, как реагирует ваше тело, ваши мысли. Попытайтесь представить, насколько сможете, бесконечность пространства и времени, грандиозность мироздания. Ощутите себя частичкой мироздания. Данное представление создает предпосылки для достижения измененных состоянии сознания, для возникновения новых форм сознания и мировосприятия. Способствует развитию дара предвидения, выхода сознания за рамки пространства и времени, достижению сверхнормальных сил и способностей.

В конце медитации поблагодарите Рейки.

(Каждую часть этой медитации можно выполнять отдельно, работая  с каждой чакрой по 15 минут за один сеанс медитации)

Отредактировано Акварель (2012-09-11 08:37:17)

БАЛАНСИРОВКА ЧАКР
Дисбаланс или блокировка работы чакр приводит к болезням физического тела, психологическим проблемам, нехватке сил и потере гармонии в жизни. Чем свободнее и легче циркулирует поток энергии внутри нас, тем лучше наше здоровье и чище наша жизнь. Вот почему работа с чакрами – это эффективный способ пробуждения и гармонизации физической, эмоциональной, ментальной и духовной энергии.
С помощью Рейки можно нормализовать работу чакр.
Выравнивание чакр не является обязательной составной частью лечебной программы, однако оно представляет собой дополнительную эффективную помощь.

Балансировка чакр:
- гармонизирует чакры - каждую чакру в отдельности и между собой;
- усиливает жизненную энергию в организме;
- способствует исцелению психосоматики;
- побуждает к духовному развитию;
- раскрывает качества сердца;
- помогает познать нашу истинную сущность.

В целом балансировка чакр расслабляет, успокаивает, придает лёгкость, свежесть и бодрость.

Практика выглядит очень просто: нужно поочерёдно ложить свои руки на отдельные чакры, чтобы выровнять их энергетически.

Балансировку чакр лучше всего проводить ежедневно утром перед тем как встать из постели или вечером перед сном.
Ниже приведены два способа балансировки чакр: "семисвечник" и "последовательный". Попробуйте оба способа и определите для себя, какой из них воздействует на вас благоприятнее.

СПОСОБ СЕМИСВЕЧНИКА

У семисвечника мы видим одну свечу в центре и по три свечи справа и слева. При этом четко видна взаимосвязь парных свечей справа и слева. Соответствие семисвечнику можно найти у семи главных чакр, на этом и построена балансировка чакр по данному методу. Она приводит к резонансу энергии трёх "высших" (душевно - духовных) чакр с тремя "низкими" (телесно - эмоциональными) чакрами. Сердечная чакра (центр высшей Любви) образует в этом методе середину.
Соединение нашей духовной природы с нашей эмоционально - телесной возможно только через наше сердце, через его доброту, силу и любовь.
Задача ниже описанного метода балансировки чакр -  развить эти качества, мы всегда соединяем одну "небесную" чакру с одной "земной" чакрой. Таким образом мы соединяем Небо с Землёй.

Руки держите в отдельных позициях до тех пор, пока в обеих руках не потечет одинаковая энергия.  Балансировку проводите лежа или сидя.

1. Положите обе руки рядом на сердечную чакру, при этом безразлично какая рука находится выше или ниже, и посылайте Рейки.
2. Затем положите верхнюю руку на горловую чакру, а нижнюю на чакру солнечного сплетения, опять посылайте Рейки.
3. Потом положите верхнюю руку на третий глаз, а нижнюю на крестцовую чакру, опять посылайте Рейки.
4. Затем положите верхнюю руку на макушечную чакру, а нижнюю на корневую чакру, опять посылайте Рейки.
Теперь передвигайте руки в обратном направлении.
5. Положите нижнюю руку на третий глаз, а верхнюю руку на крестцовую чакру.
6. Положите верхнюю руку на горловую чакру, а нижнюю руку на чакру солнечного сплетения.
7. В заключение положите обе руки опять на сердечную чакру.
Полежите еще несколько минут, прислушайся к своим внутренним ощущениям. И не забудьте в заключение снова поблагодарить Рейки.

Схема работы по методу "Семисвечника"
 

СПОСОБ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЙ БАЛАНСИРОВКИ ЧАКР

Этот метод требует меньше времени и его можно применять, если у вас недостаточно времени.

Держите руки на каждой позиции по 5 минут, пока не почувствуете поток энергии. Балансировку проводите лежа или сидя.
1. Положите одну руку на крестцовую чакру, а другую на чакру солнечного сплетения, при этом безразлично какая рука находится выше или ниже, и посылайте Рейки.
2. Затем передвиньте нижнюю руку на чакру солнечного сплетения, а верхнюю на сердечную чакру, опять посылайте Рейки.
3. Потом переложите нижнюю руку на сердечную чакру, а верхнюю на горловую чакру, опять посылайте Рейки.
4. Потом переложите нижнюю руку на горловую чакру, а верхнюю на третий глаз,  посылайте  Рейки.
Полежите еще несколько минут, прислушайся к своим внутренним ощущениям.
В заключение поблагодарите Рейки за помощь.

!!! Если человек излишне эмоционален, то вы можете положить одну руку на шестую (лобную) чакру и оставить её там, а другой рукой в это время выравнивать нижележащие чакры, начиная с корневой.

Можно воздействовать на чакры дополнительно с помощью символов. Чакры можно также использовать при лечении на расстоянии.

Путём выравнивания чакр всё тело приводится в состояние гармонии. Наряду со снятием блокад можно раскрыть невостребованные способности и потенциалы.

Акварелька! После медитации хочется летать и ЖИТЬ,ЖИТЬ! Молодец! Умничка,что выложила эту тему!

Медитация "Встреча со своими сомнениями"

Примите позу Рейки-медитации. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Дышите свободно, в своем естественном ритме дыхания. Наблюдайте за дыханием. Не задерживайте мысли , возникающие у вас. Спокойно наблюдайте за ними и отпускайте их.
Дышите спокойно и равномерно. С каждым вдохом ваши тело и разум все больше и больше расслабляются.

Когда вы расслабитесь полностью- вступите в контакт с Рейки в соответствии со своей ступенью.
С помощью третьего символа вступите в контакт со своим сомнением-
Войдите в сумерки...
Вы видите серую клубящуюся массу...
Это вы вошли в свое сомнение. Полностью погрузитесь в него...
Смотрите на свое сомнение. В чем вы сомневаетесь?
Из тумана возникают образы, ассоциации, слова...
Озвучьте внутри себя проявляющиеся явления...

Пребывайте в медитации так долго, пока не озвучите все, что к вам придет.

В конце медитации войдите в свою сердечную чакру и скажите себе три раза:
" Я полностью сдаюсь и доверяюсь Абсолюту и Высшим Силам, а также своему земному  Учителю. Меня любят,ведут и защищают."

Прислушайтесь к своему сердцу, которое повторяет эти слова.

А теперь медленно-медленно возвращайтесь назад. Медленно откройте глаза.

В заключение медитации не забудьте поблагодарить Рейки.

Медитация "Покоиться в своей Золотой Середине"

Примите медитативную позу, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Перейдите к своему естественному ритму дыхания и понаблюдайте за ним. Не задерживайте возникающие мысли, спокойно смотрите на них и отпускайте. Дышите спокойно и равномерно.
С каждым вдохом ваше телр и разум все больше расслабляются.
Вы полностью расслаблены.
Вступите в контакт с силой Рейки в соответствии со своей ступенью.

Почувствуйте, как энергия Рейки втекает в ваше тело...
Ваш позвоночник наполняется энергией Света и Любви...
Каждый орган наполняется энергией Света и Любви...
Все ваше тело наполняется энергией Света и Любви...
Почувствуйте вибрации энергии Рейки внутри своего тела.
Теперь перенесите внимание на свои тонкие тела, вне физического тела.
Почувствуйте вибрации энергии Рейки в своих тонких телах...
Рейки внутри вас, и снаружи, энергия Рейки постоянно с вами.

Теперь войдите в свою сердечную чакру и произнесите три раза слова доверия:
"Я полностью сдаюсь и доверяюсь энергии Рейки, Абсолюту и всем Высшим Силам, а также моему земному Учителю. Меня любят, ведут и защищают."

В вас создалось состояние полного доверия.
Попросите энергию Рейки помочь вам войти в свой внутренний центр, центр равновесия и Гармонии.
Произнесите три раза:
"Я прошу энергию Рейки помочь мне осознанно войти в мой внутренний центр равновесия и Гармонии, в мою Золотую Середину".

Представьте себе первый символ Рейки, поместите себя в него и через 7-ю чакру начинайте погружаться внутрь себя. Не концентрируйтесь на какой-либо чакре, дышите легко и свободно, просто чувствуйте, как волны дыхания соединяются в вас. Центр сам выберет вас, вы почувствуете это.
Вы медленно погружаетесь в себя, все глубже и глубже. Вы идете к своей Золотой Середине...
Почувствуйте, что происходит при погружении, какие мысли, эмоции и ощущения возникают в вас, как реагирует тело...

Вы идете туда, где царит безусловная Любовь. Почувствуйте, как она притягивает вас...
Безусловная Любовь наполняет вас и охватывает вас целиком.

Вы идете к источнику безграничной Радости.
Почувствуйте ее притяжение. Она притягивает вас...
Прочувстуйте эту Радость и наполнитесь ею.

Сейчас вы идете к источнику вечного Покоя. Почувствуйте, как он притягивает вас...
Ощутите покой и мир, исходящие из вашего внутреннего центра.
Прочувствуйте этот покой и наполнитесь им.

Теперь вы идете к источнику безграничной Мудрости. Почувствуйте связь с этим источником вечной Мудрости...
Он соединяет вас со всей мудростью Вселенной- с ее прошлым, настоящим и будущим.
Доверьтесь этой Мудрости. Проникнитесь ею...

Здесь, в Золотой Середине, вы всегда можете задать вопрос, волнующий вас, и обязательно получите ответ. Задайте свой вопрос сейчас и примите любой ответ, который придет. Запомните его.

Теперь, исходя из своей Золотой Середины, пошлите в Космос свою аффирмацию:
"Я счастливый человек, легко, свободно и радостно созидающий свое счастливое Настоящее!"
Произнесите эту аффирмацию три раза.

Впитайте и запомните это состояние заполненности Любовью, Радостью, Покоем и прочной связи с источником вечной Мудрости.

Пребывайте в своей Золотой Середине столько, сколько вам потребуется. Когда вы вернетесь, сохраните в себе то знание, которое вы получили.

В заключение медитации поблагодарите Рейки за помощь.

Акварель
Спасибо!

Дыхательное упражнение
"Дышать в свою Золотую Середину"

Примите медитативную позу, спина прямая. Закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием. Вы ощущаете, как стенка живота опускается и поднимается. Ваше дыхание успокоилось и течет равномерно..Вы полностью расслаблены.
Теперь вступите в контакт с энергией рейки в соответствии со своей ступенью.

Войдите в свою Золотую Середину... Вы находитесь в ней...
Ощутите состояние заполненности Любовью, Радостью, Покоем и прочной связи с источником вечной Мудрости...
Сделайте глубокий вдох в свою Золотую Середину... Затем глубоко и медленно выдохните...Снова глубоко вдохните в свою Золотую Середину...

С каждым вдохом Вы ощущаете прочную связь со своей Серединой... С каждым вдохом вы ощущаете, что пришли домой... Здесь ваше место...
Вы пришли к себе...
Именно здесь Вы знаете и ощущаете, кто Вы есть на самом деле...

Выполняйте это упражнение не менее 30 минут.