102,1

У маня на месте 

я ещё разминку, для шеи в основном, делаю в виде "суставной гимнастики"; наклоны, и подьём колена попеременно до высоты пупка, как разгоняюще-разогревающее.
из плюсов: перестал скрепеть в пояснице-шее.

При снижении веса желательно делать массаж, чтоб кожа не обвисала, да и сам массаж способствует похудению. А ещё есть  массажный аппарат с вибрационным ремнём, на животе крепится, хорошая штука. Но лучше всего плаванье, и нагрузка и массаж 2 в 1 и нагрузки на суставы нет.

-2.5 кг за неделю. Решила попробовать раздельное питание. В качестве теории читаю книгу "Принципы раздельного питания" Герберта Шелтона.
Таблица всем в помощь.  5 приемов пищи - 3 основных, завтрак-обед-ужин и 2 перекуса. Самое главное - учитывать что с чем сочетается. Первые дни была слабость непонятная, а теперь бодрячком. Стараться не пить всякие там чаи и кофеи по возможности. В основном воду. Но...не сразу после еды, минимум через час после приема пищи. Сегодня на работе, например, в качестве перекуса запекла яблоко в микроволновке - с творогом, изюмом и корицей, медку немножко - вкуснота нереальная. Попробуйте, может кому пригодится. Я точно посижу на раздельном. Мне оно подходит. Помидоры, запеченные с сыром тоже отлично и быстро. А еще с работы иду пешком быстрым шагом минут так 25.

Отредактировано noosfera (2015-09-21 15:58:58)

Начали с мужем ходить в бассейн.... уже 2 раза... пока без результатов

Отредактировано Arina (2015-09-21 14:55:29)

101,6

Может кому то пригодится

Диетологи открыли, что семена фенхеля,  тмина,  кунжута, горчицы являются не только ароматными добавками к пище и препаратами народной медицины, но и эффективными «инструментами» для похудения.

Семена горчицы и масло из этих семян издавна использовались для уменьшения боли в мышцах, ревматических и подагрических болей. А в Индии горчичное масло стало популярным средством для стимуляции роста волос. Семена горчицы содержат жирное масло, белок, фосфор, калий, магний, кальций, железо, цинк и натрий. Горчичные семена ускоряют обмен веществ на 15%, что означает немедленное сжигание калорий сразу же после того, как вы поели.

Рекомендованный способ употребления: Горчицу нельзя употреблять постоянно, а лишь время от времени, в умеренном количестве, и только как добавку к пище, но не в чистом виде. Горчицу хорошо употреблять вместе с пищей плотной и трудно перевариваемой.

Тмин является прекрасным средством для решения проблем с пищеварением. Кроме того, будучи природным антибиотиком, он используется при лечении простудных заболеваний, насморка, сухого кашля. Тмин считается одним из средств для похудения по той причине, что он ускоряет и улучшает липидный обмен в организме. Это может помочь сбросить вес в случае, если он возник из-за плохого обмена веществ.

Рекомендованный способ употребления: Добавляйте тмин в небольших количествах в блюда, основными ингредиентами которых являются сыры, яйца, мясо, яйца и овощи. Для похудения и общего укрепления организма рекомендуется употреблять после еды 1 ч. л. черного тмина (суточная доза, которую не следует превышать).

Фенхель стимулирует пищеварение, сохраняет кислотно-щелочной баланс, действует как слабое мочегонное и отхаркивающее средство. Кроме того, эта пряность обогащает блюда такими полезными микроэлементами, как кальций, калий, магний, железо, медь, цинк, хром и алюминий. Также фенхель применяют для похудения, так как это растение ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение и снижает аппетит.

Рекомендованный способ употребления: Достаточно добавить в суп или салат одну столовую ложку семян фенхеля.
В состав семян кунжута также входят углеводы, аминокислоты, белки и витамины А, В, Е, С, способствующие улучшению состояния ногтей и волос. Кунжут входит в состав многих диет для похудения, поскольку действует как легкое слабительное средство.

Рекомендованный способ употребления: 1 столовую ложку кунжутных семян необходимо тщательно перемолоть в кофемолке, принимать до еды 3 раза в день с достаточным количеством воды.

Отредактировано Елена (2015-09-23 09:37:29)

По фотографиям не поверила бы, что 100 с небольшим 

вот и я не верю, или чего то не понимаю.
АлИв, каким образом, Вы добились постоянства в граммах, стабильно от 300 до 100грамм?
я сам специально не худею, но вес свой замеряю, так как меня забавляет постоянное расхождение от 2кг до 4кг(когда больше слопаю;когда больше физически на участке потрудюсь) каждый день, и расхождение видю, причём на двух не зависимых друг от друга(зависимость в виде моего тела - опосредованная) весах, что электронных, что механических-не между весами, а между показаниями вчера/сёдня одних и тех же весов(в общем сравниваю показания механических весов вчера/сегодня/неделя другая, между собой; и так же электронные).

101,0

С весом все просто. Каждый день ставлю себе цель - не превышать вес такой-то. С утра я взвешиваюсь и знаю сколько могу съесть с утра, днем опять взвешиваюсь и смотрю сколько осталось до моего на сегодня заказанного веса и съедаю ни на грамм больше. Если я поставил себе цель на сегодня - 101, 0, а с утра вешу 109,8, то значит могу съесть не больше 200 граммов пищи и воды. Поел - взвесился. Не превысил норму, значит занимаюсь своими делами, превысил - нужно попотеть - поотжиматься, побегать, походить пару км, покосить газон, пока вес не войдет в норму. Весы у меня электронные, меряют как раз с интервалом 100 грамм. Взвешиваюсь по пять раз на день. Все это конечно времязатратно, но поставил себе цель - 95 кг, вот и добиваюсь. Если бы с утра сегодня было 101, 0 то и не ел бы ничего.

Вообще я отказался от методы - не есть после 18. Ел и вчера и сейчас съел супчику. Но после супа взвесился - 101,0. Норму не превысил. Завтра с утра норма будет 100,8.

И правильно. С чего вообще взялись эти 18-00?  А кто с работы приходит в !9, вообще не есть?
Недавно смотрела выступление одного очень именитого  московского диетолога, так он сказал, что есть вечером надо за 4 часа до сна ( ну и не наедаться, конечно). Так, что если ложишься  в 12.....